DORMI MEGLIO IN PRIMAVERA

Il cambio di stagione porta con sé non solo le belle giornate ma anche i sintomi della stanchezza.

Questa stanchezza colpisce maggiormente la sfera del sonno. Il cambio repentino delle temperature e l’aumento delle ore di luce possono alterare la regolarità del ritmo sonno veglia, creando un senso di sonnolenza che rende difficile la nostra produttività durante la quotidianità.

Questo tipo di spossatezza tipico della primavera oltre a causare un sonno disturbato e in alcuni casi insonnia, può anche provocare un disturbo dell’umore, scatenando sintomi come ansia, irritabilità, depressione…

Ruolo della Melatonina

In questo caso gioca un ruolo fondamentale la melatonina. Questa sostanza viene prodotta dal nostro corpo durante il buio per favorire il sonno.
Col cambio stagione l’organismo deve produrre la melatonina in base al nuovo orario e questo nuovo allineamento potrebbe creare disturbi al sonno.

Ma c’è un modo per riuscire a dormire bene durante il cambio stagione?

Scopriamolo insieme alle Farmacie Associate Mori.

Mantieni la regolarità

Anche se non hai sonno cerca di andare a letto e di svegliarti sempre alla stessa ora. In questo modo consentirai al fisico di adattarsi in maniera più rapida al cambio ritmo.

Combatti la stanchezza

Anche se in primavera ti senti stanca e l’unica cosa che vorresti fare è abbandonarti sul divano, cerca di fare una passeggiata all’aria aperta.
Questo ti aiuterà a contrastare la stanchezza e a riconquistare piano piano l’energia.

Riduci lo stress

Sicuramente ritmi quotidiani stressanti non favoriscono un sonno riposato. Nel tempo libero cerca di praticare lo yoga e la meditazione, oppure ritagliati semplicemente del tempo per te…
Questo ti aiuterà a rilassarti.