Torna in forma dopo le feste

Il periodo invernale può essere molto rischioso per quanto riguarda l’aumento del peso.
Nei messi freddi tendiamo a mangiare di più per avere più energia, e a muoverci di meno per via dell’abbassamento delle temperature.
Inoltre con l’arrivo del Natale, le cene con i parenti, i pranzi aziendali e tutto ciò che comporta questo periodo ci può far ritrovare sulla bilancia dei chili di troppo che proprio non volevamo.

Corri ai ripari

È importante ripristinare le sane abitudini alimentari e uno stile di vita attivo per perdere i chili in eccesso e sostenere il fegato nelle sue capacità depurative.

Ecco alcuni consigli utili per depurare il corpo…

Stile nutrizionale sano e bilanciato

La prima cosa da fare è quella di non seguire diete drastiche magari scaricate da internet, ma un’alimentazione sana e bilanciata rivolgendosi anche agli specialisti dell’alimentazione.

Cibi da evitare

Se si desidera depurare il corpo è necessario evitare alcuni alimenti per un periodo prolungato come lo zucchero e altri tipi di dolcificanti, alcool, alimenti troppo salati, latte e derivati, grassi saturi e idrogenati, cibi confezionati e fritti, e bevande zuccherate. Si devono preferire alimenti ricchi di fibre come cerali, pesce, uova, carne e alimenti non processati e confezionati. Durante questa fase bisogna assumere almeno 2 litri di acqua per idratarsi.

Regolare attività fisica

Le scelte nutrizionali sono molto importanti per depurare il corpo e perdere i kili di troppo ma devono essere associate a una buona attività fisica.