Vivi meglio il periodo mestruale con il Cycle Syncing
Il ciclo mestruale influenza fortemente il benessere psicofisico di una donna.
Ma c’è un modo per viverlo più serenamente grazie al cycle syncing.
Ma cos’è il cycle syncing?
Il cycle syncing è una teoria che si pone l’obiettivo di ridurre i sintomi e gli effetti delle fluttuazioni ormonali attraverso la regolamentazione di alcuni aspetti della quotidianità come le abitudini alimentari e l’esercizio fisico in base al periodo del ciclo mestruale.
Secondo questa teoria ad ogni fase del ciclo mestruale è necessario seguire alcune indicazioni per quanto riguarda l’alimentazione e l’esercizio fisico.
La teoria del cycle syncing sprona le donne ad osservare il ciclo, imparando ad ascoltarsi e a tenere traccia di come si sentono.
Dopodiché le informazioni verranno modellate secondo i personali bisogni.
Vantaggi
In base alle proprie caratteristiche e abitudini, vengono modificate l’alimentazione e l’attività fisica per alleviare le sintomatologie tipiche del periodo premestruale e mestruale come ad esempio il gonfiore, il dolore, l’irregolarità intestinale…
L’esercizio fisico infatti rilascia le endorfine necessarie per ridurre il dolore del ciclo, mentre l’alimentazione a base di sali minerali, vitamine, micronutrienti e antiossidanti contribuiscono a contrastare i disturbi del ciclo.
Fase mestruale
Durante la fase mestruale sarebbe meglio ridurre alimenti come tè, caffè e alcol e il contenuto di sale che possono accentuare i sintomi.
In caso di flussi abbondanti è meglio consumare alimenti come carne rossa, lenticchie rosse, fagioli e verdure a foglia verde come spinaci e cavoli, ideali per reintegrare il corretto apporti di ferro.
Fase ovulatoria
In questa fase il picco di estrogeni si fa sentire quindi è necessario praticare un’attività fisica medio intensa come corsa, crossfit.
Per l’alimentazione è consigliato consumare frutta e verdura, carboidrati integrali e grassi come olio di oliva, avocado e frutta secca.
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